So kannst du körperliche Stresssymptome, wie z.B. erhöhten Herzschlag, Muskelverspannungen, Magen-Darm-Beschwerden, flache Atmung usw. ganzheitlich angehen:
Mind-Body-Medicine
Energiepsychologie (EFT-Klopftechnik): Klopfe sanft auf den Punkt an der Innenseite deiner Handfläche und wiederhole beruhigende Sätze wie „Ich bin sicher" oder „Ich lasse los." Fahre dann mit Klopfen auf Akupressurpunkten im Gesicht und Oberkörper fort. Diese Methode wirkt schnell und hilft, den Stresspegel zu senken.
Ernährung
Iss täglich magnesiumreiche Lebensmittel wie Mandeln, Sonnenblumenkerne oder Haferflocken und verwende Lein- oder Walnussöl im Salat. Zwei Portionen fettreicher Fisch wie Lachs oder Makrele pro Woche ergänzen die Wirkung. Magnesium entspannt Muskeln und das Nervensystem, während Omega-3-Fettsäuren entzündungshemmend wirken.
Phytotherapie
Melisse (Melissa officinalis) wirkt entspannend auf Muskeln und das Nervensystem. Trinke 2-3 Tassen Melissentee täglich, um Stress abzubauen und körperliche Anspannung zu lindern.
Supplements
Omega-3-Fettsäuren (EPA/DHA): Unterstützen die Entzündungshemmung und wirken entspannend auf das Nervensystem. Einnahme: 1000–2000 mg EPA/DHA täglich, vorzugsweise mit einer Mahlzeit, die Fett enthält, um die Aufnahme zu verbessern.
Sport & Bewegung
Yoga: Regelmäßige Yoga-Praxis kann helfen, körperliche Spannungen zu lösen und Stress abzubauen. Besonders geeignet sind entspannende Yoga-Formen wie Hatha oder Yin Yoga. Eine 20-minütige Einheit am Abend fördert die Entspannung und Regeneration.
Wichtig: Wenn du Fragen hast oder eine vollständig individualisierte Empfehlung von uns möchtest, dann melde dich bei uns. Dafür sind wir da.